ما الذي يجب أن تأكله المرأة لتحافظ على صحتها إذا كانت تخاف من البرد؟

ما الذي يجب أن تأكله المرأة لتحافظ على صحتها إذا كانت تخاف من البرد؟

مع انخفاض درجة الحرارة تدريجيا، تبدأ العديد من النساء في الشعور ببرودة اليدين والقدمين والخوف من البرد. قد تكون هذه الظاهرة مرتبطة بالبنية الجسدية، أو عدم كفاية تشى والدم، أو النظام الغذائي غير السليم. ستجمع هذه المقالة بين المواضيع الساخنة والمحتوى الساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتقديم اقتراحات رعاية تمريضية علمية وعملية للصديقات للمساعدة في تحسين مشكلة الخوف من البرد.

1. الأسباب الشائعة لخوف النساء من البرد

1.عدم كفاية تشى والدم: النساء عرضة لمرض تشي ونقص الدم بسبب خصائصهن الفسيولوجية، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
2.دستور نقص يانغ: يعتقد الطب الصيني التقليدي أن عدم كفاية طاقة اليانغ يمكن أن يسبب أعراض قشعريرة.
3.فقر الدم بسبب نقص الحديد: نقص الحديد يؤثر على قدرة الدم على حمل الأكسجين.
4.انخفاض معدل الأيض: قلة الكتلة العضلية تؤدي إلى ضعف القدرة على إنتاج الحرارة.

2. المكونات الموصى بها لتحسين الحساسية للبرد

3. الوصفات المغذية الموصى بها

4. اقتراحات بشأن عادات المعيشة

1.التمرين المناسب: قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم، مثل المشي السريع واليوجا وما إلى ذلك، لتعزيز الدورة الدموية.
2.حافظ على الدفء: التركيز على حماية المناطق المعرضة للبرد مثل الكاحلين والخصر والبطن.
3.عادة نقع القدمين: انقعي قدميك في ماء دافئ بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة كل ليلة.
4.احصل على قسط كافٍ من النوم: الحرص على النوم من 7-8 ساعات يومياً، مما يساعد على إخفاء يانغ تشي.

5. سوء فهم النظام الغذائي لتجنب

6. نصائح خاصة

1. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة للبرد لفترة طويلة وكانت مصحوبة بأعراض أخرى، فمن المستحسن طلب العناية الطبية للتحقق من وظيفة الغدة الدرقية لديك.
2. تحتاج النساء اللاتي يستعدن للحمل وأثناءه إلى تعديل نظامهن الغذائي تحت إشراف الطبيب.
3. يمكن للنساء بعد انقطاع الطمث تكملة الاستروجين النباتي بشكل مناسب مثل الايسوفلافون الصويا.
4. في الشتاء يمكنك الإكثار من تناول المكسرات مثل الجوز واللوز وغيرها.

من خلال تعديلات معقولة على النظام الغذائي ونمط الحياة، يمكن لمعظم النساء تحسين أعراض الحساسية للبرد بشكل فعال. تذكر أن الصيانة هي عملية تتم خطوة بخطوة، وأهم شيء هو المثابرة. آمل أن تتمكن كل امرأة من قضاء موسم البرد دافئًا ومريحًا.