لماذا أريد النوم عندما أشعر بالبرد؟

لماذا أريد النوم عندما أشعر بالبرد؟

نزلات البرد من الأمراض الشائعة في الحياة اليومية. يشعر الكثير من الناس بالتعب الشديد عندما يصابون بنزلة برد، بل ويرغبون في النوم طوال اليوم. في الواقع هناك تفسير علمي وراء هذه الظاهرة. ستقوم هذه المقالة بتحليل العلاقة بين نزلات البرد والنعاس من زوايا متعددة بناءً على المواضيع الساخنة والمحتوى الموجود على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، وإرفاق البيانات ذات الصلة للرجوع إليها.

1. الأسباب الفسيولوجية للنعاس أثناء نزلات البرد

بعد أن يغزو فيروس البرد جسم الإنسان، يقوم الجهاز المناعي بتنشيط آلية دفاعية ويطلق كمية كبيرة من السيتوكينات (مثل إنترلوكين -1 وعامل نخر الورم). وبينما تحارب هذه المواد الفيروسات، فإنها ترسل أيضًا إشارات التعب إلى الدماغ، مما يدفع الجسم إلى الدخول في حالة راحة لتركيز الطاقة على مكافحة العدوى.

2. نظرية توزيع الطاقة

يستخدم الجسم الكثير من الطاقة لمحاربة العدوى. وينخفض ​​معدل الأيض الأساسي بحوالي 10% أثناء النوم، ويمكن للجهاز المناعي استخدام الطاقة المحفوظة. أظهرت الدراسات أن النوم الكافي يمكن أن يزيد بشكل كبير من نشاط الخلايا التائية، وهي ميزة تطورية مهمة للنعاس أثناء نزلات البرد.

3. المواضيع الساخنة الأخيرة

وفقًا لمراقبة النقاط الساخنة عبر الشبكة بأكملها، ركزت الموضوعات المتعلقة بـ "النعاس البارد" في الأيام العشرة الماضية بشكل أساسي على الجوانب التالية:

4. مقترحات للتعامل العلمي مع النعاس البارد

1.اتبع إشارات الجسم: عندما تشعر بالنعاس الواضح عند إصابتك بنزلة البرد، فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى الراحة. قد يؤدي البقاء مستيقظًا بالقوة إلى إطالة مسار المرض.

2.ترتيب العمل والراحة بشكل معقول: ينصح بالمحافظة على النوم لمدة 8-9 ساعات يومياً وإضافة قيلولة لمدة 30 دقيقة عند الظهر.

3.استخدم الدواء بحذر: بعض أدوية البرد تحتوي على مواد مهدئة. يجب عليك تجنب القيادة أو العمل على ارتفاعات عالية بعد تناولها.

5. أحدث آراء الخبراء

تشير النصائح الصحية في فصل الشتاء التي أصدرتها مؤخرًا جمعية أبحاث النوم الصينية إلى ما يلي:"النعاس أثناء نزلة البرد هو رد فعل فسيولوجي طبيعي. يمكن للبالغين زيادة وقت نومهم اليومي بشكل مناسب بمقدار 1-2 ساعة. ومع ذلك، إذا استمر النعاس لأكثر من 10 ساعات، فيجب أن تكون متيقظًا للمضاعفات."وهذا يتوافق مع أحدث الإرشادات الصادرة عن الجمعية الدولية لطب النوم.

كما وجدت دراسة جديدة من كلية الطب بجامعة هارفارد أن زيادة النوم بشكل مناسب أثناء نزلة البرد يمكن أن تقصر مسار المرض بنحو 30٪، وهو ما يفسر لماذا الحكمة التقليدية المتمثلة في "النوم أكثر عندما تكون مصابًا بنزلة برد" لها أساس علمي.

الاستنتاج

إن الرغبة في النوم عند الإصابة بنزلة برد هي إشارة مهمة يرسلها الجسم وهي ضرورية لكي يعمل الجهاز المناعي بكفاءة. في حياتنا اليومية السريعة الخطى، يجب أن نتعلم الاستماع إلى هذه الإشارات الصادرة عن أجسادنا ومنحها الراحة والرعاية المناسبة. تذكر أن الغرض من الاستراحة المؤقتة هو التعافي سريعًا والعودة إلى العمل والحياة.