ماذا تأكل لكبار السن مع عسر الهضم

ما الذي يجب أن يأكله كبار السن إذا كان لديهم عسر الهضم؟ ملخص للاقتراحات الصحية الشعبية على الشبكة بأكملها في 10 أيام

مع تحسين الوعي الصحي ، أصبحت مشاكل العسر لدى كبار السن موضوعًا ساخنًا على الإنترنت مؤخرًا. تجمع هذه المقالة بين بيانات البحث للشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية لفرز خطط النظام الغذائي العلمي والأطعمة الموصى بها الشائعة للمساعدة في تخفيف عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

1. الأسباب الشائعة لعسر الهضم لدى كبار السن

تشير البيانات إلى أن حوالي 50 ٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من مشاكل في ضعف الجهاز الهضمي ، والتي ترتبط أساسًا بالعوامل التالية:

2. 10 أنواع من الأطعمة الجهاز الهضمي التي تتم مناقشتها بشدة عبر الإنترنت

الفرز وفقًا لتكرار التوصية الأخيرة من أخصائيي التغذية والأطباء على المنصات الاجتماعية:

3. ثلاثة حلول تكييف ساخنة حديثة

بالاقتران مع المحتوى الذي تم الإشادة به على منصات مثل Douyin و Xiaohongshu:

1."طريقة شرب المياه التقديمية"
اشرب 300 مل من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح (رقم 3 في قائمة البحث الساخن) ، ويمكن استخدامها مع ملعقة واحدة من العسل لتحفيز التمعج المعوي.

2."211 نسبة النظام الغذائي"
كل وجبة تحتوي على 2 اللكمات الخضار ، وبروتين النخيل ، و 1 لكمة الطعام. يتجاوز عدد مشاهدات الموضوعات المتعلقة بمنصات الفيديو القصيرة 8 ملايين مرة.

3.مزيج تدليك الوخز بالإبر
Zusanli (3 بوصات أسفل الركبة) + Zhongwan Point (4 بوصات فوق السرة) ، واضغط 3 مرات في اليوم ، وعدد المناقشات على Weibo هو 24000.

4. الأطعمة التي تحتاج إلى اختيار بعناية

في الآونة الأخيرة ، ذكّر الأطباء مرارًا وتكرارًا الأطعمة المعرضة للخطر التالية في مقاطع الفيديو العلمية الشهيرة:

5. ملخص لأحدث اقتراحات الخبراء

أكدت "الإرشادات الخاصة بصحة الجهاز الهضمي" التي أصدرتها جمعية الشيخوخة الصينية في أكتوبر:

• تناول الألياف الغذائية اليومية 25-30 جم
• تفضل طريقة الطهي على البخار والغلي
• مشروبات بروبيوتيك تستكمل مع فترات الوجبة

ملاحظة: دورة إحصائيات البيانات في هذه المقالة هي من 1 إلى 10 أكتوبر ، 2023 ، والتي تغطي محتوى عالي الحمل على منصات مثل Weibo و Douyin و Baidu Health.