ماذا يجب أن آكل إذا سهرت ووجهي شاحب؟

ماذا يجب أن آكل إذا بدا وجهي باهتاً بعد السهر؟ 10 أيام من المواضيع والحلول الساخنة عبر الإنترنت

في الأيام العشرة الماضية، أصبحت مشاكل الجلد الناجمة عن السهر موضوعًا ساخنًا على منصات التواصل الاجتماعي. خاصة مع زيادة ضغط العمل والتقدم في بطولة كأس العالم، ارتفع عدد المناقشات المتعلقة بـ "السهر". فيما يلي إحصائيات حول المواضيع الساخنة الأخيرة:

1. لماذا يسبب السهر اسمرار البشرة؟

ووفقا للمقابلات الأخيرة مع خبراء طبيين، فإن الأسباب الرئيسية تشمل ما يلي:

1. يتم تعطيل وقت إزالة السموم من الكبد (23:00-3:00 هو وقت الذروة)

2. تسريع فقدان رطوبة الجلد (يزيد إفراز الكورتيزول بنسبة 30% عند السهر)

3. تدهور الدورة الدموية (انخفاض تشبع الأكسجين في الدم بنسبة 5% بعد السهر لمدة 3 أيام متتالية)

2. 12 من الأطعمة المشهورة التي يمكنها تحسين البشرة الباهتة

3. برنامج الإسعافات الأولية لمدة 3 أيام الذي ينصح به خبراء التغذية

وفقًا لخطة خبراء التغذية التي حصلت على أكثر من 100.000 إعجاب على Xiaohongshu:

اليوم الأول:تناول عصيدة السبانخ وكبد الخنزير على الإفطار (مكملات الحديد) + شرب الماء بالعسل والليمون في الصباح (إزالة السموم)

في اليوم التالي:تناول زبادي التوت الأزرق (مضاد الأكسدة) في شاي بعد الظهر + سلطة السلمون في العشاء (مكمل أوميغا 3)

اليوم الثالث:شرب شاي الأقحوان وبذور القرفة طوال اليوم (لحماية الكبد) + شرب الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير (للمساعدة على النوم)

4. 5 نصائح اختبرها مستخدمو الإنترنت لتكون فعالة

1."طريقة قناع الوجه في الخمس دقائق": ضعي شرائح الخيار المبردة على وجهك (أكثر من 20 مليون مشاهدة على Douyin)

2.صيغة "البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر من الماء".: 5 تمرات حمراء + 10 حبات توت بري + 3 ورود (يحتوي Xiaohongshu على مجموعة تزيد عن 80,000+)

3.تقنيات التدليك: رفع من الذقن إلى خلف الأذنين 30 مرة (120 مليون مشاهدة لموضوع ويبو)

4.طريقة كونسيلر الطوارئ: كريم أساس بنفسجي + أحمر خدود برتقالي (ينصح به بي ستيشن بيوتي اب ماستر)

5.طريقة تعديل مصدر الضوء: استخدم مصباح مكتب أصفر دافئ لتقليل أضرار الضوء الأزرق (إجابة نالت استحسانًا كبيرًا على Zhihu)

5. تذكير خاص من الخبراء

1. تجنب تناول المكملات الغذائية المفاجئة بعد السهر بشكل مستمر، والتي قد تزيد العبء على الكبد.

2. يجب تناول مكملات الفيتامينات تحت إشراف طبي، لأن الجرعة الزائدة قد تؤدي إلى التسمم.

3. يستغرق العلاج الغذائي من 3 إلى 7 أيام حتى يبدأ مفعوله. سيكون التأثير أفضل إذا تم دمجه مع روتين يومي جيد.

4. يُنصح الأشخاص الذين يسهرون لفترة طويلة بفحص وظائف الكبد كل ستة أشهر.

تظهر بيانات الأسبوع الماضي أن 83% من مستخدمي الإنترنت الذين جربوا هذه الأساليب قالوا إن لون بشرتهم تحسن بشكل ملحوظ. لكن الطبيب أكد أن الحل الأساسي هو ضبط العمل والراحة، وما العلاج بالحمية إلا علاج. ما هي أسرارك الفريدة لمكافحة "الوجه في وقت متأخر من الليل"؟ مرحبا بكم في المشاركة في منطقة التعليق!